Как правильно проводить огуречный разгрузочный день?

Этот сказ про то, как огуречная диета помогает избавляться от лишних килограммов. Подходит ли она для похудения на 10 кг за неделю? Можно ли добиться стабильного сжигания жира, питаясь огурцами? Что лучше: монодиета или рацион, в который входят другие полезные продукты? Каких результатов можно достичь, используя огуречную диету? Как с её помощью сбросить 3 кг за 2 дня?

Привет, друзья! Как приятно летом похрустеть зелёным огурчиком, ощутив во рту ни с чем не сравнимую свежесть и тонкий аромат этого привычного нам овоща! Можно ли сочетать приятное с полезным и похудеть, питаясь этим вкусным продуктом? «Конечно, можно!» — говорят нам на форумах.

Но как выбрать из кучи предлагаемых способов такой, который даст быстрый результат, но при этом не приведёт к проблемам со здоровьем? Хорошо бы и не набрать ещё больше, чем сброшено, по окончании диетического периода. Поможет ли в этом огуречная диета? Давайте разберёмся вместе! Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!
А тем, кто хочет:

«УЗНАТЬ, ЧТО МЕШАЕТ ВАМ ПОХУДЕТЬ?»

Пройдите ТЕСТ.

Особенности огуречной диеты

Огурец обладает мочегонным действием, выводя лишнюю воду из организма человека. Люди, которые попробовали эту диету на себе, выделяют следующие преимущества:

  • ускоряется метаболизм;
  • восстанавливается водно-солевой баланс в организме;
  • улучшается внешний вид кожи;
  • обладает быстрым эффектом;
  • легкоусваиваемый продукт;
  • снижает артериальное давление;
  • убирает отечность;
  • обогащается организм необходимыми витаминами (аскорбиновая кислота, витамины группы В, провитамин А, витамин Р) и минералами (магний, кальций, железо, фосфор, йод);
  • утоляет жажду в жаркое время года;
  • благодаря тартроновой кислоте предотвращается образование жировых клеток;
  • минимальный побочный эффект;
  • отсутствует аллергическая реакция;
  • очищает организм от вредных веществ (токсинов).

Минусы огуречной диеты:

Читайте также: Что можно есть на ужин, чтобы похудеть – правила вечерней трапезы + рецепты для легкого ужина
  • слабость (общая);
  • возможны проблемы с пищеварением;
  • негативно влияет на кислотность желудка.

Виды огуречной диеты:

  • На кефире;
  • На томате;
  • На яблоках;
  • На гречке;
  • На яйце.

Диету на кефире и огурце лучше соблюдать, когда человек в отпуске или не собирается куда-то ехать, посещать мероприятия. Такая диета бывает 2-х вариантов:

  1. Трется огурец, перемешивается с 1,5 л кефира (нежирным). Дополнительно можно добавить рубленную зелень для обогащения напитка. Данный суточный рацион соблюдают в течении 3-5 дней.
  2. Человек должен съесть в течение дня 1,5 кг огурцов и выпить 2 л кефира, можно добавить зелень.

Этот вид диеты по мнению медиков считается вредным. Такое питание может спровоцировать гастрит, а бактерии и грибы, которые находятся в кефире вызывают процесс брожения.

39980ccb43">

Диета на яйцах заключается в следующем: в день необходимо съедать 2 вареных яйца (куриных) и около 2-х кг огурцов, этот рацион делится на 5 приемов пищи.

Диета на томатах более щадящая. Необходимо в сутки съесть 1 кг огурцов и 0,5 кг помидор. Можно заправлять салаты растительным маслом, употреблять нежирный творог (100 г). Томаты, в основном употребляют на ужин.

Чтобы добиться максимального эффекта, необходимо комбинировать огуречную диету с умеренными физическими нагрузками (качать пресс, выполнять кардиоупражнения).


В чем польза зеленого овоща

Перед тем как разобрать меню диеты хочу несколько слов сказать в пользу огурца. Если вы думаете, что овощ совершенно бесполезен – вы глубоко заблуждаетесь. Да, 90% его составляет вода, витамин в нем совсем не много. Но зато микроэлементов просто кладезь. Это медь, фосфор, калий, кальций, магний, цинк и марганец. Все эти микроэлементы необходимы нашему организму ежедневно.

Чем еще полезен овощ? Это прекрасное мочегонное средство. При регулярном употреблении вы избавитесь от отеков и нормализуете водный баланс. Ну и самое главное — тартроновая кислота. Ее в продукте предостаточно, а ведь именно она тормозит переработку углеводов. И не дает им перейти в жиры.

Калорийность овоща всего — 15 калорий на 100 г. Это незаменимый продукт для перекусов. И жажду утолите, и лишнюю жидкость выведите и не поправитесь

Важно: Употребляя огурец ни в коем случае не срезайте с него шкурку. Она очень полезна для пищеварения. Кожура содержит клетчатку, которая быстро насыщает + очищают кишечник от шлаков и токсинов. Если потереть огурец на терке, кожура будет не такой жесткой.

диета огуречная отзывы и результаты

А теперь давайте разберемся что представляет собой диета на огурцах.

Читайте также: Сколько вешать в граммах, или Вся правда о размере порции

Принципы огуречной диеты

Можно выделить следующие аспекты, которые необходимо соблюдать во время диеты:

1

Главным продуктом в рационе должен быть огурец. Суточная ежедневная норма этого овоща составляет 1,5-2,5 кг. Это количество делится на несколько приемов пищи;

2

Для того, чтобы получать все необходимые питательные вещества, нужно дополнительно принимать комплексы витаминов или биологически активные добавки (БАДы);

3

Употребление соли необходимо свести к минимуму;

4

Меню необходимо составить таким образом, чтобы было 5-6 приемов пищи (порции должны быть небольшими);

5

В день нужно выпивать до 2 л воды;

6

Употреблять только свежие огурцы, желательно отечественной селекции;

7

Овощи употребляются вместе с кожурой (она содержит много полезных веществ);

Читайте также: Рецепты и советы от известного блогера Тани Рыбаковой

8

Огурцы едят сырыми или их подвергают тепловой обработке (бланшированию, тушению, запеканию или готовят блюда на пару);

9

Выход из диеты происходит постепенно. Для того, чтобы удержать вес, необходимо делать так называемые разгрузочные дни и придерживаться правильного питания, подсчитывать количество калорий, не есть мучное и сладкое, заниматься физическими нагрузками.

Придерживаться огуречной диеты противопоказано людям:

  • с заболеванием ЖКТ;
  • с патологиями печени и почек;
  • с повышенным уровнем глюкозы в крови;
  • беременным и кормящим матерям;
  • которые занимаются спортом;
  • старше 30 лет;
  • во время менструации.

Медики утверждают, что диета на основе одного продукта, в данном случае огурца, не очень полезна. Эти овощи эффективно действуют только в комплексном питании. Огурец помогает избавиться от воды, очистить кишечник, но от жировых клеток он не избавит. Когда диета заканчивается, без придерживания правильного рациона питания, масса вернется в прежние значения или даже увеличится.

Есть ли противопоказания?

Всем ли подходит данная диета? Конечно же, нет. Помните, овощ содержит много жидкости, поэтому автоматически он является мочегонным. Если у вас есть проблемы с сердцем, проконсультируйтесь с кардиологом о возможных последствиях.

Также подобное меню противопоказано в следующих случаях:

  • Людям, страдающим заболеваниями почек. Лишняя нагрузка им противопоказана;
  • У вас есть гастриты и колики? Тогда забудьте об огуречном меню. Его можно использовать только в разгрузочные дни;
  • Если у вас есть любое хроническое заболевание, проконсультируйтесь с врачом. Диета не содержит белков, зато есть огромное количество клетчатки.

Чтобы от разгрузочной недели был прок, овощи стоит выбирать тщательно. Желательно приобретать их у дачников, которые не поливают их химией и другими нехорошими растворами.
Мечтаете о стройной фигуре и никак не можете достигнуть нужных результатов? Выход есть. За неделю можно избавить от нескольких сантиметров в области талии и бедер. Поможет вам в этом огуречная диета для похудения на 10 кг. Такой результат поначалу кажется чем-то сверхъестественным. Но судя по отзывам девушек, которые придерживались меню, представленное выше, эффект действительно радует и приятно удивляет. Не думайте, что будет легко. Первое время чувство голода присутствует постоянно. Но немного потерпев, вы будете стройной и красивой.

Какие продукты запрещены и разрешены во время диеты?

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
  • Укроп;
  • Листья салата;
  • Петрушку;
  • Сельдерей;
  • Базилик;
  • Авокадо;
  • Цитрусовые;
  • Яблоко;
  • Манго;
  • Груши;
  • Персик и черешню в небольшом количестве;
  • Яичные блюда без добавления масел и соли;
  • Обезжиренный творог;
  • Сметана с низким процентом жирности;
  • Нежирный кефир.
  • Сахар;
  • Колбасные и соленые сырные изделия;
  • Все виды копченых продуктов;
  • Маринованные, соленые (консервированные) продукты;
  • Мясо жирных сортов (утка, гусь, отдельные части свинины);
  • Мучная и сладкая продукция (шоколад, пирожное, мороженое, торт, конфеты);
  • Газированные и алкогольные напитки;
  • Соусы, кетчуп, майонез;
  • Каши;
  • Супы на бульоне;
  • Картофель;
  • Макаронные изделия.

Во время диеты можно пить как обычную, так и минеральную воду, зеленый и черный чай без сахара или его заменителя (сахарозы), делать отвары ромашки и чабреца.

Недельная диета на огурцах

Нецелесообразно соблюдать данную диету более недели, так как скудный рацион будет провоцировать откладывание жира впрок.

Семидневная диета удобна тем, что разрешено употреблять в рацион не только одни огурцы, а можно разбавить меню другими продуктами (из списка разрешенных).

Правила недельной диеты:

  1. Нельзя переедать;
  2. Огурцы употреблять в каждый прием пищи;
  3. С огурцами нужно кушать рыбу и мясо нежирных сортов;
  4. Комбинировать с огурцами другие овощи (болгарский перец, морковь, капуста, свекла) и делать из них салаты;
  5. Последний прием пищи в 19.00;
  6. Можно перед сном выпить 1 стакан нежирного кефира.

Огуречная диета: меню на неделю

ЗавтракПерекусОбедУжинПерекусПнОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)1/2 часть цитрусового (грейпфрут)Суп в холодном виде из овощей (морковь, редис, огурец), фрукт (груша)Огуречный салат с луком и зеленью, заправить оливковым маслом (1 ч.л.)Огурец (1 шт.)ВтОсновной овощ, чай (зеленый)Цитрусовый (апельсин)Нежирная рыба на пару (100 г), рисНарезка из овощей, кивиНежирный кефирСрОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)Основной овощГовядина в вареном виде (60 г), огурец, редисОгуречный салат, заправить льняным маслом (1 ч.л.) и зеленью (петрушка)Огурец (1 шт.)ЧтОсновной овощ, чай (зеленый)Апельсин или арбузРыба в вареном виде (100 г), рис, огурецТвердый сыр (30 г), Овощная нарезкаОгурец (1 шт.)ПтОгурец (2 шт), черный хлеб (1 небольшой кусок)Яблоко (зеленое)Суп из овощейОвощной салат (огурец и зелень, заправить постным маслом (1 ч.л.)Огурец (1 шт.)СбОгурец (1 шт)
Отвар из травГрушаСуп-пюре (огурец, редис, морковь)Салат из овощей, заправить обезжиренной сметаной (1 ч.л.), чай (зеленый)КефирВсОгурец (2 шт.), черный хлеб (1 небольшой кусок)Основной овощОкрошка, чай (зеленый)Творог с зеленью и огурцомОгурец (1шт.)

Если человек чувствует сильный голод, то можно съесть еще огурцов. Разнообразить рацион можно смузи, коктейлей, салатов из огурца.

Советы, чтобы похудеть на 5 — 10 кг

Для того чтобы ежедневный рацион, состоящий из одних даров природы, принес соответствующий эффект, следует выполнять несколько простых требований. Диетологи советуют дамам в этот сложный период следующее:

  • Не стоит ограничивать себя в количестве съедаемых овощей. Если для достижения чувства сытости порцию придется увеличить, то этого не стоит опасаться. Низкая калорийность продукта это вполне позволяет сделать.
  • Не рекомендуется использовать для огуречной диеты овощи, выращенные в теплицах или несоответствующие сезону. Содержание витаминов и полезных веществ в них будет намного меньше, чем в их грунтовых “братьях”, а вот процентное содержание химических добавок будет зашкаливать.

  • Важен объем жидкости, которую женщина должна употребить в течение суток. Он не должен быть меньше 3 литров. Разрешены любые настои на травах, зеленый чай, минеральная вода без газа.
  • Разумеется, если целый день кушать одни огурцы, то это может быстро вызвать отвращение к овощу. Поэтому специалисты разрешают женщинам разнообразить рацион при помощи базилика, петрушки, зеленого лука и укропа.
  • Основным правилом для дам, худеющих по подобной методике, является полный отказ от соли на период лечебного голодания.

Если придерживаться этих простых советов, то борьба с лишним весом потребует меньших усилий, а результаты диеты станут более ощутимыми.

Подводим итог

Монодиета из огурца – сложная, но реальная. Говорят, что ее соблюдала известная российская телеведущая Ксения Бородина, которая хорошо снизила вес и стала лучше выглядеть. Так что придерживаться такой трудной диеты может замотивированный человек с сильной волей. После монодиеты можно сбросить от 3 до 10 кг.


Естественно, положительный результат зависит от изначального веса и необходимо учитывать индивидуальность каждого организма. Лучшее время года для огуречной диеты – лето – сезон свежих огурцов. Овощ можно сочетать с рыбой, с нежирным мясом и другими овощами. Важно во время монодиеты употреблять витаминные комплексы или БАДы, так как организм лишен дополнительного источника сил. При выборе огурцов необходимо обратить внимание на их цвет (светло-зеленый), размер (средний), овощи должны быть упругие, не иметь надрезов, сколов.

Отзывы

Диетологи утверждают, что регулярные огуречные дни (в сезон) более полезны, чем изнурительные длительные диеты, и они не провоцируют голодный стресс для организма. Конечно, проводя несколько дней в неделю на огурцах, снижение веса не будет проходить так интенсивно как при строгих моно диетах, но зато результат будет более стойким и безопасным для всего оргазма в целом.

Отзывы худеющих на огурцах тоже в целом положительные.