Приземляемся на полосу похудения на полосатой диете

На сегодняшний день множество разнообразных диет доступно нашему обществу. На любой вкус, цвет, длительность, с разными целями, со своими плюсами и минусами. Но диетологи критикуют половину из них. Одни считаются слишком жесткими и стрессовыми для организма, после других вес возвращается на свое место, третьи вообще являются малоэффективными. Но все согласны с тем, что полосатая диета на кефире — наиболее оптимальный вариант для похудения.

Основа полосатой диеты — чередование разгрузочных дней. Чаще всего ее рекомендуют для быстрого сбрасывания небольшого веса, например, к какому-то важному или памятному событию. Множество отзывов свидетельствуют о результативности и легкости данной методики. А специалисты подробно описывают, почему именно кефирной полосатой диете следует уделить пристальное внимание.

Общие правила

Кефирная полосатая диета объединяет в себе кефирную и голодную методику похудения. Благодаря чередованию кефирных разгрузочных дней и сбалансированного низкокалорийного питания вес уходит постепенно и стабильно, а интересное меню и разнообразный рацион позволяют диете протекать легко и без срывов.

Полосатый график состоит из:

  • первого – кефирного дня;
  • второго – низкокалорийного сбалансированного питания, не более 1500 калорий в сутки;
  • и третьего также низкокалорийного сбалансированного питания, но уже общей энергетической суточной ценностью – до 1200 калорий.

Кефирные полосочки становятся залогом эффективного и быстрого похудения, а за счет их недолгой продолжительности, организм не успевает вступить в стрессовое состояние и понять, что он на голодной диете и скудном рационе. Если белые кефирные дни поначалу даются тяжело, то нужно добавить пару перекусов из любимых фруктов, ягод или овощей, под запретом – только картофель и бананы. Помните, ни в коем случае нельзя голодать, чтобы организм не начал «протестовать» и наоборот набирать вес про запас на случаи будущего голодания.

Читайте также: Рецепты диетический яблочных пирогов – без вреда для фигуры

Максимальный срок применения такой методики похудения – 21 день, за это время можно сбросить 8-9 кг избыточного веса, повторять диету можно с промежутками 1-2 месяца. Если у вас нормальный вес (см. таблицу расчета идеального веса), то не ждите больших результатов на весах, более того, возможно вам не нужно такое радикальное длительное изменение системы питания. Для того, чтобы фигура подтянулась, достаточно регулярных кефирных разгрузочных дней и пересмотра подхода в выборе продуктов – перехода на более сбалансированное и здоровое питание.

Идеальный вес и степень ожирения в зависимости от роста

Идеальный вес и степень ожирения в зависимости от роста

Кому подходит

Данный тип питания относится к строгим. Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам. Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий.

Прежде всего такое похудение будет результативно для:

  1. Желающих значительно похудеть, так как отвес при соблюдении основных требований составляет до 8 кг – а это существенное изменение для фигуры.
  2. Людей, которые любят кисломолочную продукцию, поскольку при данном питании кефир станет самым употребляемым.
  3. Не способных выдержать кефирные монодиеты. Данная диета характеризуется разнообразным питанием, однако по эффективности не уступает монодиете.
  4. Тех, кто ищет метод снижения веса, не вызывающий стресса для организма и не отражающийся на здоровье. Основной продукт такого рациона полезен для печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта. Он активизирует пищеварение и помогает наладить эвакуаторную функцию, препятствуя застою пищевых масс. Мягко выраженное мочегонное действие благотворно влияет на людей с повышенным давлением и избавляет от отёчности.

Разновидности

В зависимости от длительности диетического курса и ограничений рациона выделяют несколько разновидностей полосатой системы похудения:

  • Классический вариант полосатой диеты на 21 день – кефирный день сменяет питание с ограниченной суточной калорийностью – 1500 калорий, третий день – снова питаемся, чем хотим, но не превышаем суточной энергетической ценности 1200 калорий.
  • Семидневный курс предполагает смену белых кефирных дней – цветными днями, когда можно есть всё, но не более 1500 калорий за день.
  • Полосатая диета для голодных повторяет схему классического варианта, только в белые кефирные дни разрешается несколько перекусов в виде фруктов, порции каши на воде или пустого овощного салата, дает не такой значительный результат – 5-6 кг за 3 недели.

Особенности

Она позволяет сочетать кефирные дни с низкокалорийными. Благодаря этому, диета переносится легче по сравнению с монодиетами и дает более широкий выбор продуктов при составлении рациона.

Преимущества

  • основана на употреблении полезного кисломолочного продукта – кефира;
  • быстрые и эффективные результаты.
  • затраты на ингредиенты для диеты не превышают затраты при обычном питании;
  • переносится легче, чем более строгие монодиеты, основанные на употреблении, например, только кефира или только гречки;
  • снижен риск остановки снижения веса, так как день сильного ограничения употребляемых калорий сменяется днем относительно полноценного питания. Организм, таким образом, не успевает включить «аварийный» режим и начать запасать жир вместо того, чтобы его сжигать.

Недостатки и противопоказания

  • при чрезмерном и долгом употреблении кефира возможно возникновение проблем с пищеварением;
  • длительность диеты – не более 3 недель из-за низкокалорийного рациона;
  • сложно привыкнуть к правилам, постоянно ограничивать себя;
  • возможны трудности при совмещении такой системы питания и физическими нагрузками. При сочетании спортивных занятий и диеты результат будет очевиднее, однако рацион не покрывает элементарные потребности организма в энергии и необходимых питательных веществах.

Противопоказания: заболевания пищеварительной системы. Также не рекомендуется следование диете беременным и кормящим грудью женщинам и людям с наличием ожирения.

В любом случае рекомендуется обратиться к специалисту для консультации и обследования.

Эффективность

Возможна потеря веса от 2 до 10 кг за весь период следования диете.


Разрешенные продукты

Полосатый диетический марафон – это чередование белых и низкокалорийных дней. Белые (кефирные) дни являются отличной разгрузкой, ускоряющей процесс похудения. Кефир должен быть обезжиренный или низкой жирности. За день нужно выпить 1,5 литра этого кисломолочного напитка, то есть примерно 5-6 стаканов, прием которых желательно распределить на весь день.

Считается, что в низкокалорийные дни можно кушать всё, что хочешь, но следить за общей суточной калорийностью, она не должна превышать 1500 и 1200 калорий соответственно. Конечно, лучше всего употреблять сложные углеводы и диетическое мясо, поменьше трансжиров, сладостей и фаст-фуда. Главное, помнить, что в некиферные дни стоит задача обеспечить организм всеми необходимыми незаменимыми аминокислотами, минералами и витаминами. Для этого в основе рациона должны быть:

  • на завтрак – каши, тосты, омлет и пр. высоко энергетические ценные блюда с минимум жиров и сахаров;
  • обед – овощи в свежем или вареном виде, овощные супы и свежие салаты – отличный способ обеспечить организм клетчаткой и витаминами, отварное или парное диетическое мясо – небольшая порция до 150 г куриной грудки или кролика;
  • перекусы лучше всего делать в виде фруктов или творожной массы низкой жирности с сухофруктами и орешками;
  • на ужин – можно побаловать себя гриль-меню или приготовленной на пару морской рыбой, к примеру, на овощной подушке.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524горошек зеленый5,00,213,873капуста брокколи3,00,45,228капуста брюссельская4,80,08,043капуста цветная2,50,35,430лук-порей2,00,08,233огурцы0,80,12,815перец салатный1,30,05,327салат1,20,31,312помидоры0,60,24,220

Фрукты

авокадо2,020,07,4208апельсины0,90,28,136инжир0,70,213,749персики0,90,111,346яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235малина0,80,58,346черника1,10,47,644

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи15,265,27,0654кедровые орехи11,661,019,3673миндаль18,657,716,2645

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190овсяная каша3,24,114,2102

Хлебобулочные изделия

хлеб ржаной6,61,234,2165

Молочные продукты

кефир 1%2,81,04,040кефир 2.5%2,82,53,950ряженка 1%3,01,04,240йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Мясные продукты

говяжья вырезка20,22,80,0106телятина отварная30,70,90,0131кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137

Яйца

омлет9,615,41,9184яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

кефаль отварная19,04,30,0115лосось с гриля20,722,30,6283семга на пару19,314,0—197скумбрия отварная19,614,7—211

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32чай зеленый0,00,00,0—чай черный20,05,16,9152* данные указаны на 100 г продуктаЧитайте также: Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

Основные принципы

В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет. Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится. Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания.

Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании. Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению. Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас.

Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок.

Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы.

На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости. Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины.

Какой кефир подходит для полосатой диеты

К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона. На что нужно обратить внимание при покупке:

  1. Соответствие ГОСТу Р 52093-2003 – это гарантирует высокое качество сырья и отсутствие любых добавок, продлевающих срок годности.
  2. Ограничение срока годности до 1 недели.
  3. Название не должно быть сформулировано как «кефирный напиток» или «кефирный продукт» — это говорит о том, что содержание кисломолочных культур в этом продукте в разы меньше, чем в настоящем.
  4. В погоне за ускорением темпов похудения не стоит употреблять кисломолочный напиток ниже 1% жирности. Идеально подходит именно 1%-й: в нём содержится около 40 ккал на 100 мл, это оптимальное соотношение для сброса лишних килограммов.

Как правильно употреблять кефир для похудения

  1. Исследования показывают, что перистальтика многократно ускоряется для быстрой эвакуации любого холодного продукта, попавшего в желудок, не давая при этом в полной мере усвоить все полезные вещества. По этой причине кефир, вынутый из холодильника, пить сразу нельзя, нужно дать ему постоять и прогреться до комнатной температуры, иначе польза будет сведена до минимального уровня.
  2. Нельзя совмещать этот продукт с томатами, так как их аминокислоты блокируют усвоение кальция из кефирного белка.
  3. Установлено, что самую большую пользу приносит вечерний приём кефира, так как он находится в ЖКТ всю ночь и благотворно воздействует на микрофлору кишечника. По этой причине очень важно пить его на ночь.

Кисломолочные продукты нельзя греть в микроволновой печи, поскольку её излучение полностью убивает кисломолочную культуру!

кефир

Продукты, разрешённые в «обычные» дни

Меню этих дней строго не ограничивается, однако стоит уяснить несколько рекомендаций. Употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки и белого хлеба нужно сократить, а желательно совсем от них отказаться. В эту же категорию попадают все сладости и сахар.

Правильными блюдами в «обычные» дни станут те, которые подверглись наименьшей термической обработке. Продукты, обязательно требующие термообработки лучше готовить на пару или на гриле без использования жиров и масел. К таковым относятся рыба, мясо и птица.

В эти дни суточная энергоценность пищи не должна превышать 1500 ккал. Значительно понижать эту планку нельзя, чтобы не довести калорийность до того уровня, когда начнёт провялятся «эффект плато» с резким торможением темпов похудения.

Весь суточный объём пищи нужно равномерно разделить на 5–6 приёмов и есть через равные временные промежутки.

Читайте также: Простая и эффективная лиепайская диета доктора Хазана, меню по дням и отзывы худеющих

Во избежание перегрузки гликогенового депо нужно избегать тяжёлой и жареной пищи.

Из напитков можно употреблять по 4-5 чашечек несладкого чая в день, а вот алкоголь находится под запретом. Утром будет полезной порция натурального кофе с молоком. Не стоит забывать и об обычной воде, поступление которой не должно быть меньше 1,5 л.

Полностью или частично ограниченные продукты

Чтобы не просто уходил вес, а фигура становилась подтянутой, цвет лица – свежим, а настроение – отличным, нужно отказаться от «плохих» продуктов. Если вы хотите прожить долгую счастливую жизнь и сохранить здоровье, то следует придерживаться нескольких простых правил и в обычной жизни:

  • скажите «нет» жареному на масле и сахару;
  • не более одного бокала вина или натурального живого пива за ужином;
  • ешьте только собственноручно приготовленные блюда, уличная еда, полуфабрикаты – только в крайних случаях;
  • хлебопекарские изделия из пшеничной муки, макароны, пирожные и другие простые углеводы также должны быть под запретом.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

каперсы консервированные2,40,91,724капуста квашеная1,80,14,419картофель2,00,418,180картофельное пюре2,54,214,7106кукуруза консервированная3,91,322,7119помидоры консервированные1,10,13,520

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520чипсы банановые2,333,650,7519попкорн соленый7,313,562,7407

Крупы и каши

пшенная каша4,71,126,1135

Мука и макаронные изделия

лапша домашняя12,03,760,1322паста10,01,171,5344оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

багет7,52,951,4262бублики16,01,070,0336булочки7,26,251,0317

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489сало2,489,00,0797

Колбасные изделия

колбаса вареная молочная11,722,80,0252колбаса с/вяленая24,138,31,0455колбаса с/копченая9,963,20,3608сардельки10,131,61,9332

Птица

куриные крылышки копченые29,919,50,0290

Яйца

омлет с сыром16,329,72,6342

Рыба и морепродукты

кальмары (кольца сушеные)49,11,93,0226сельдь горячего копчения21,814,3—215угорь копченый17,928,6—326

Напитки безалкогольные

спрайт0,10,07,029фанта0,00,011,748энергетический напиток0,00,011,345* данные указаны на 100 г продукта

Противопоказания

  • Не рекомендуют следовать полосатой диете при беременности или худеющим женщинам при грудном вскармливании.
  • Запрещено употреблять кефирные разгрузки при гастритах с повышенной кислотностью, а также при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  • Прежде, чем использовать любую диету, нужно обратиться к врачу за консультацией. В некоторых случаях ожирения похудение ведется под наблюдением врача.
  • Противопоказанием будет и личная непереносимость кисломолочных продуктов.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости и даже в кефирный день вам нужно пополнять запасы, употребляя чистую питьевую воду, минеральную без газов или несладкий зеленый чай. Постарайтесь за время полосатой диеты привыкнуть питаться часто и понемногу, обходиться без вредной пищи и в меру солить еду. Откажитесь от фаст-фуда и газированных напитков не временно, а навсегда. Это не только сбережет вашу фигуру, но и подарит вам здоровье.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Можно ли есть консервированную фасоль на диете

От пищи, приготовленной наполовину, то есть от полуфабрикатов, тоже лучше отказаться. Если вы такой возможностью не располагаете, то сделайте все возможное, чтобы ограничить ее употребление. Многих современных женщин выручает наличие мультиварки. К вашему приходу она приготовит вкусное домашнее блюдо, и необходимость в полуфабрикатах отпадет.

У полосатой диеты есть и противопоказания. Она запрещена людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Также обилие кефира не подходит людям, имеющим повышенную кислотность желудочного сока. Если вы сомневаетесь и не уверены в том, можно ли вам соблюдать полосатую диету, то непременно уточните это у своего врача. Лучше получить разрешение и своевременные рекомендации по поводу питания, чем в последующем решать проблемы, возникшие по вине диеты.

  • Непереносимость лактозы;
  • гастрит;
  • болезни почек;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • запущенная степень ожирения.
  1. Непереносимость кефира.
  2. Анемия.
  3. Беременность.

Диетологи расхваливают полосатую кефирную диету, ей пользуются знаменитости всего мира. Это самая идеальная диета для людей с ожирением 2-3 степени, дает хороший результат в потере веса и помогает нормализовать обмен веществ в организме.

Пробуйте, экспериментируйте, подбирайте подходящую именно вам диету. Желаю вам терпения и удачи!

  1. Соблюдать полосатую диету нельзя людям, которые страдают непереносимостью лактозы, которой богат активный компонент этой методики.
  2. С особой осторожностью к такому питанию нужно отнестись людям, страдающим гастритом или имеющим какие-либо проблемы с почками.
  3. Также сидеть на дите не стоит беременным женщинам и кормящим мамам.
  4. Не рекомендована она и людям до 18 лет и преклонного возраста.
  5. Людям при выраженном ожирении худеть рекомендовано лишь под контролем специалиста. Вообще, посетить доктора перед началом диетической жизни желательно всем, чтобы свести к минимуму вероятность нанесения вреда здоровью.

«Полосатая диета» относится к низкокалорийным системам питания, из-за чего высок риск возвращения сброшенных килограммов после ее завершения.

В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • заболевания мочевыводящей системы, особенно – проблемы с почками;
  • непереносимость лактозы;
  • период планирования беременности и любой триместр беременности;
  • кормление грудью;
  • возраст до 18-ти лет и свыше 60-ти лет.

При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов.

Многих смущает то, что кефир признан продуктом, снижающим вес, но ученые и врачи до сих пор ищут другие варианты диетического питания. Казалось бы, что может быть проще – пить кефир и худеть. Но ведь и у такого полезного продукта имеются противопоказания к употреблению:

  • заболевания желудка воспалительного характера – гастриты с низкой или высокой кислотностью желудочного сока;
  • язвенное поражение стенок желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • индивидуальная непереносимость или гиперчувствительность в отношении лактозы.

Не рекомендуется полосатая диета людям с заболеваниями пищеварительной и выводящей систем, имеющих непереносимость лактозы, а также женщинам беременным и кормящим.

Полосатая кефирная диета, как и любая другая, на старте требует консультации с лечащим врачом, а при очень выраженном ожирении процесс похудения должен проходить под постоянным надзором специалиста.

Меню полосатой диеты (Распорядок питания)

Пример меню дней с максимальной калорийностью 1200 Калл

ЗавтракНарезанный помидор, отварное куриное яйцо или омлет на сухой сковороде, ржаной тост или кусочек (примерно 30 г) темного цельнозернового хлеба, несладкий кофе или любой сорт чая.Второй завтракСтакан нежирного натурального йогурта, ряженки или кефира.ОбедОвощной салат из сладкого перца, помидоров и огурца, заправленного лимонным соком, 250 мл куриного бульона с рубленой зеленью.ПолдникЯблоко, апельсин, персик или другой некрахмальный фрукт.УжинОтварная или запеченная куриная грудка.

Пример меню дней с максимальной калорийностью 1500 Калл

ЗавтракПиала гречневой либо овсяной каши на воде с сухофруктами (чернослив, курага, изюм и пр.), чай с цветочным медом или черный натуральный кофе.Второй завтракГорсть любых орешков или одно зеленое яблоко.ОбедДо 200 г отварного постного куриного мяса, зеленый салат из огурцов, листьев салата, рукколы, шпината и другой зелени.ПолдникОдин апельсин или горсть сухофруктов.УжинТушка морской рыбы гриль, 150-200 г нежирной творожной пасты.

Примерное меню на неделю

Если вы не относите себя ни к одной из вышеперечисленных пунктов противопоказаний, значит можете смело приступать к составлению приблизительного меню на ближайшую неделю. Для удобства, предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для похудения:

Понедельник

  • пол-литра кефира;
  • литр обезжиренного кисломолочного продукта;
  • 500 мл кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

Вторник

  • вареное яйцо и зеленый чай;
  • отварное куриное мясо — 200 г;
  • овощной салат с обезжиренной сметаной.

Среда

  • 500 мл кисломолочного продукта с низким процентом жирности;
  • один литр обезжиренного кефира;
  • пол-литра кисломолочного напитка с низким процентом жирности.

Четверг

  • овсянка и яблоко;
  • тушеное куриное мясо — 150 г и черный чай без сахара;
  • запеченная форель с зеленью — 200 г.

Пятница

  • 500 мл обезжиренного кисломолочного продукта;
  • литр кефира;
  • пол-литра кисломолочного напитка.

Суббота

  • 200 г творога и вареное яйцо;
  • омлет, приготовленный на пару, со сладким перцем и зеленью;
  • запеченная рыба — 300 г и зеленый чай.

Воскресенье

  • 200 мл кисломолочного напитка;
  • литр обезжиренного кефира;
  • кисломолочный продукт.

Строго придерживаясь вышеуказанного меню полосатой диеты для похудения, конечный результат вас обязательно порадует.

Читайте также: Полезные завтраки на каждый день: правильное питание

Выход из диеты

Правильный выход из полосатой диеты для похудения ни коим образом не должен включать в себя множество высококалорийных продуктов, от которых вы были вынуждены отказаться ранее. Постепенно вводите в рацион привычные блюда, не забывая при этом и о физических нагрузках.

Частые прогулки на свежем воздухе, здоровый восьмичасовой сон и правильное питание — залог успешного эффективного похудения.

Старайтесь придерживаться здорового правильного питания еще в течение недели после выхода из «полосатого» ограничения в питании и тогда вы в обязательном порядке достигнете желаемого результата и сохраните его надолго. О результатах, кстати, пойдет речь в нижеследующем пункте.

Плюсы и минусы

Плюсы
  • Благодаря чередованию здорового питания и кефирных дней диета переносится благоприятно и дает отличные результаты на весах.
  • Продукты доступны по цене и их легко достать в любом продуктовом магазине.
  • Большое количество кефира может спровоцировать проявление гастроэнетерологических проблем.
  • Нужно регулярно готовить и контролировать калорийность продуктов и блюд.

Сколько времени можно применять «полосатую» кефирную диету для похудения?

Следует учесть, что для достижения необходимого результата, то есть для похудения на 5 килограммов и более, вам нужно сидеть на данной диете как минимум 7-10 дней. Поскольку ее рацион достаточно сбалансирован и не чрезвычайно низкокалориен, вы можете практиковать такую систему питания вплоть до достижения необходимого вам результата. Сам процесс похудения обуславливается тем, что в кишечнике из-за употребления кефира не задерживается вчерашняя еда, происходит плавное очищение организма, улучшается метаболизм и обменные процессы.

Нормализуется микрофлора кишечника за счет употребление кефира или биойогурта. Как следствие – вы худеете, пусть немного медленнее, чем на радикальных низкокалорийных диетах, но верно. Сама по себе «полосатая» диета отзывы и результаты имеет различные – все зависит от того, сколько именно человек практиковал данный режим питания, что ел в дни, когда не нужно употреблять кефир, и какова была его изначальная масса тела.

Полосатая диета: отзывы и результаты

Результаты на классической полосатой диете бывают абсолютно разными, ведь вы сами выбираете режим жизни, распорядок приемов пищи и выбор продуктов 2/3 курса. Если вы ведете здоровый образ жизни, то только дни на кефире дают значимые минусы на весах.

Отзывы о кефирной полосатой диете очень положительные. Всем нравится, что можно самостоятельно выстраивать свой режим, не нужно отказываться от любимой еды, благодаря белым кефирным дням возникает легкость и стабильно уходит вес.

  • «…Пунктирная диета на 7 дней мне понравилась больше, сбросила быстро 5 кг и вернулась к обычному образу жизни»;
  • «…Надоело в цветные дни постоянно считать калории, но белые дни – это просто чудо, всегда их жду»;
  • «…Немного физ.нагрузки и даже полосатая диета для голодных дает хороший результат».

Сущность методики

Принцип полосатой кефирной диеты основан на том, что дни с привычным рационом чередуются с разгрузочными днями на кефире. Этот кисломолочный продукт является низкокалорийным, он хорошо утоляет голод и насыщает организм. В кефире содержатся такие полезные вещества, как молочнокислые бактерии, которые нормализуют работу кишечника и очищают ЖКТ от токсинов и непереработанных частиц пищи. Благодаря этому улучшается пищеварение, и ускоряется метаболизм.

Кефир нормализует обмен веществ, нарушение которого часто становится причиной появления жировой прослойки. Таким образом, этот продукт благотворно влияет как на работу ЖКТ, так и на общее состояние здоровья человека. Основное достоинство диеты на кефире заключается в том, что она не обременительна для организма. В первый день необходимо выпивать маложирный продукт, а на второй – можно есть практически все.

Вес на такой системе питания снижается постепенно, благодаря чему организм по минимуму получает стресс, а достигнутый результат может сохраняться в течение длительного времени. Чередование дней приводит к снижению потребления калорий на 45% за неделю, что усиливает сжигание жира в организме.

Диета на кефире имеет еще одно преимущество – худеющему нет необходимости отказываться от привычного рациона. Благодаря этому человек продолжает вести активный образ жизни и не испытывает усталости и апатии. Секрет такого способа похудения заключается в том, что он как бы обманывает организм, не позволяя ему за 1 день изголодаться и не доставляя ему сильного стресса.

Поэтому на следующий день он не будет требовать увеличения объема порций. В результате в один день человек худеет, а в другой – просто не набирает лишних килограммов. Вес начинает снижаться постепенно, без длительного голодания.

Цена диеты

Цену диеты определить достаточно сложно, она плавающая в зависимости от личных предпочтений и образа жизни. Если брать во внимание предложенное меню, то цена классической полосатой диеты:

  • кефирный день – 1,5 кефира 2,5% стоит примерно 100 рублей;
  • рацион на 1500 калорий – до 300 рублей;
  • рацион на 1200 калорий – до 250 рублей.

Таким образом, неделя диеты обойдется вам не более, чем в 1500 рублей. Если закупать продукты на весь марафон 21 дней оптом, то 3 недели диеты можно вложить в 5 тыс. рублей.

Отзывы

Полосатая диета имеет много как положительных, так и отрицательных отзывов.

Главным плюсом считается ее эффективность. Результаты появляются уже в первые дни диетического питания. Многие любят кефир, поэтому легко переносят ограничения и «белые» дни.

Отмечается отличная возможность сделать рацион более здоровым и отвыкнуть от слишком жирной пищи. При щадящем режиме (например, 1 день – кефирный, 2 и 3 день – здоровое низкокалорийное питание) пищеварение улучшается благодаря полезным свойствам кисломолочного продукта.

Большинство из тех, кто уже закончил диету, продолжают пить стакан кефира на ночь в оздоровительных целях.

Среди отрицательных отзывов много недовольных слишком большими ограничениями. Некоторые из тех, кто пробовал полосатую диету, ощущали сильный голод в кефирные дни даже при добавлении фруктов или каш.

Помните: важно знать меру даже в полезных продуктах. Чрезмерное употребление кефира может негативно сказаться на общем состоянии организма, особенно на желудочно-кишечном тракте, например, в желудке может образоваться брожение, повыситься кислотность.