Как часто нужно заниматься фитнесом

Фитнес — это такой образ жизни. А это значит, что заниматься фитнесом — это не просто несколько раз в неделю посещать спортзал, но и следить за собственным питанием, установить для себя определенный распорядок дня, нормально отдыхать.

Для большей эффективности занятия должны быть еженедельными. Лучше заниматься 3 раза в неделю, с промежутком в один день между каждым занятием. В любом случае занятия должны быть систематическими от 1 раза в неделю.

Если человек привык изнурять себя работой,спать по четыре-пять часов в сутки, есть что попало, никакие занятия не помогут ему чувствовать себя здоровее.

Оптимальное время для тренировок — 11 — 13 часов либо 17 — 19 часов.

Каждый комплекс упражнений, который вы будете использовать, эффективен 3 — 4 недели, после чего организм адаптируется к нагрузкам и их нужно или увеличить, либо сменить сам комплекс.